ok :) uzupełniłam profil, generalnie to u góry jestem raczej chuda a zależy mi na wysportowanych nogach tyłku i płaskim brzuchu, mogę tyrać, nie przeszkadza mi :) i wiem, że na to trzeba czasu, przy okazji czytam sobie info z działu odchudzania i obejrzałam wywiady o odchudzaniu, rewelacja!!! :D nie ani rybka z wody, ani kurczak z wody, ani nic z [...]
no i spoko tak mże być :) potem możesz zmienić plan albo wprowadzić zmiany i zrobic regresje ale to sporo czasu na to jeszcze. brzuch masz ćwiczony przy wielostawach ale jesli masz potrzebę możez raz w tyg gdzieś umieścić jakieś ćwiczenie na dolne jego rejony i wszystko.
Czytałem. Jak już wspomniałem - proste rozwijają się całkiem nieźle, widać bez napinania, więc jest ok. Problemem są skośne, ale wydaje mi się, że spowodowane jest to ich nie w pełni efektywnym treningiem. W takim razie co poleciłbyś na te skosy? Jak powinien wyglądać ich trening? Dodam, że brzuch mam dość wytrzymały.
[...] wszystkim wolniej bo machasz nimi jakbyś chciał jak najszybciej skończyć. Progres obciążenia bo te raczej dla Ciebie są za małe. Przysiad, nie widać całych nóg, więc ciężko stwierdzić ale wydaje mi się, że wychylasz się za bardzo do przodu. Co do tego to mogą wypowiedzieć się eksperci. Zmieniony przez - kacper-24 w dniu 2016-07-20 12:57:06
[...] na ziemie? Ale istota mc wg mnie wlasnie jest to odkladanie sztangi. a co do wiosla to zakres samego ruchu jest prawidlowy ? Bede sie staral bardziej pochylac teraz ale czy dobrze prowadze sztange ? staram sie nie zginac rak w lokciach na poczatku tylko dopiero jak sztanga zbliza sie do bioder, i nie wiem czy to mi dobrze wychodzi [...]
3 dni dla początkujacych to najlepsze rozwiązanie ( później też fajnie się sprawdza ) Najpierw skupiaj się na małych cieżarach ale takich żebyś czuł ruch a jednocześnie żeby nie kaleczyć techniki .( wyczujesz z czasem ) W treningu A wywaliłbym unoszenia bokiem a dał np FACE PULLa , jeśli jesteś początkujacy to może z plankiem być problem ( [...]
[...] mi się wydaje jakbym nie nadwyrężał owego mięśnia to nie znaczy, że tak jest. Jednak oczywistych spraw tłumaczyć mi nie trzeba, to co napisałeś w pierwszym zdaniu ja doskonale wiem :D Z Twojej wypowiedzi ktoś mógłby pomyśleć, że przecież mogę robić wszystko inne... A właśnie nie. Z podanej w ankiecie listy sprzętu jasno widać, że np. trening [...]
Ja tez myslalem , ze to najszersze plecow Moze wioslowanie by mi Motyle zrobilo jak ta lala, ale nie wiem czy po takim cyklu treningowy nie wyladowalbym na stole operacyjnym i nie wyciagali by mi kregow z tylka A i jeszcze jakies dobre cwiczonka na Brzuch(Rzezba) moze byc jakis link. Zmieniony przez - Ziomgda w dniu 2007-02-10 01:23:22
Co do 5 dnia treningu to napewno Brzuch i jeszcze moze Motyle Barki Nogi cos z tych 3 cwiczen wybiore ale jeszcze nie wiem dokladnie jak ta silka bedzie wyglodala, dzieki za pomoc KOKSY
zaraz ktos ci napisze cos w stylu: wez czlowieku pocwicz i za 5 lat pokaz fotke... wg mnie jest spoko, dam wiesz, ze nie ma rewelacji, wg mnie brzuch powinien być lepszy, ale ja sie nie znam pokaz nogi, plecy. generalnie nie jest źle! nie wiem ale jakis czas temu trzeba bylo dawac wiecej zdjec bo jak nie to kasuja temat, dodaj wiecej!
[...] zrobie tydzien przerwy i zaczne splita, teraz biorac 8 kapsow AAKG przed treningiem mam lepsza sile ogolnie cwiczenia robie z zapasem dlatego dorzucam cos co tydzien, no ale zaczynalem troche z zanizonymi ciezarami Mysle zeby robiac cykl wejsc na splita tylko moim priorytetem teraz jest zeby cos w lapy poszlo bo sa gorsze od reszty dlatego [...]
[...] piramidą tzn. aktualnie zostało mi 6 tygodniu jeszcze tego planu. Co do masy to chce zbudować jak najwięcej mięśni się uda do mojego wesela tj. do czerwca przyszłego roku ale patrząc w jakim tempie to idzie to może być ciężko :-P KLATA+PLECY Horyzontalnie+NOGI+BIC+TRIC BARKI+PLECY Wertykalnie + NOGI (Wiekszy nacisk na te partię) + BRZUCH [...]
[...] do starej diety to jest bardzo podobna do tej jesli chodzi o prosukty (5 jajek, 600g kurczaka, 150g twarogu, 40g bialko, 120g platki owsiane, 400g ryz, oliwa, warzywa). Zjadalem wtedy 3600 kcal wiec nie wiele ponad zapotrzebowanie. Waga w 8 tygodni skoczyla z 72 kg do 78 ale optycznie (lustro) widze ze podlewa. Nie przesadzam bo naprawde w [...]
[...] nie ma ona czasu na sciągniecie, dlatego olalam te aeroby. Jest tylko jeden problem, problem z brzuchem, uda zmniejszyly obwod o 5 cm, biodra prawie 9 cm a brzuch jedynie 3 cm, robie codziennie raniutko A6W i poczekam na efekty, ale marnie to widze, moze taka budowa?, ale wczesniej nie miala tego brzucha, moze juz ten wiek ( 34 lata), ze ........
[...] i jakoś nie zauważyłem żeby mi to tłuszcz paliło. Więc śmiech na sali co Ty do mnie kolo w ogóle piszesz ;]]]]]]]] Poza tym był na forum ciekawy artykuł. Koleś przez pale lat ćwiczyć brzuszki, gdyż chciał być w Księdze Guinessa. Kiedy formułowicze prosili go aby wkleił zdjęcie swojego brzucha, powiedział im, że nie ma wcale takich fajnych [...]
Czwartek: Naczczo 45min aero, t5 juz niestety tak nie kopie, ale dalej przyjemnie :D Dzisiaj dzien high carb, nazbierało sie ich ok 450g cały trening brzuch męczył, bo papryka surowa była i siedziałą na żołądku ;/ Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangi stojąc 5s 10powt 2. Podciaganie do klatki 5s 10powt 3. Linki na tył barku 5s 12powt Seriał [...]
[...] pozwoliłby mi siedzieć bezczynnie. Niedługo mam obóz piłkarski (dla mnie składa się on z wzmacniania nogi , przez którą już prawie rok nie kopię piłki) dlatego bardzoo dużo biegam , ale chciałbym dorzucić do tego chociaż jakieś ćwiczenia na brzuch lub jakiekolwiek nie obciążające tego mięśnia 3głowego , dopóki nie będę wstanie zacząć lafaya ;)
[...] 26kcal 5/0/1 Kolacja: 159kcal 12/11/3 -jajko gotowane (59g) 64kcal 6/4/0 -papryka żółta (37g) 10kcal 0/0/2 -ser biały chudy (30g) 26kcal 5/0/1 -oliwa z oliwek (7g) 58kcal 0/6/0 B 74/65 T 41/41 W 118/118 1131kcal/1100kcal Wiem, że warzyw sie nie wlicza, ale jakoś nie mogę sie powstrzymać Zmieniony przez - malajka_a w dniu 2011-05-21 21:13:56
Dzień trzeci jestem z siebie zadowolony widać efekty nie po 3 dniu ale coś tam się dzieje z ciałem żyły wychodzą dziś trening hit i ćwiczenie brzucha hit jak zawsze cienko bo brak sił po każdym obwodzie odpoczynek może mi się kiedyś uda wykonać 5 obwodów bez odpoczynku brzuch też ciężko bo zakwasy jeszcze mam i źle mi się ćwiczyło ale dałem rade i [...]
Odchudzanie na rowerze
